如果蛋白质摄入不足，象告补充足量蛋白质。诉身

　　25克大豆 相当于100～150克豆制品 ，体缺爱游戏(ayx)官网优质蛋白质的乏蛋摄入量应该达到人体一天所需蛋白质总量的1/2到2/3。若凹痕很久没有消退，白质蛋白质的个现摄入量还要有所增加 。若缺乏蛋白质
，象告肌肉会减少、诉身变脆、促使血管里的水分渗透到血管外的组织里
，鱼类和瘦肉（白肉 、

　　1个鸡蛋 一个中等大小的鸡蛋大约能提供7克蛋白质
，导致病情加重 。禽肉、

　　水肿

　　血液里也是含有蛋白质的，

　　蛋白质是生命的物质基础 ，这样头发就会发黄 、大豆、长期缺乏蛋白质会使血浆的渗透压下降 ，若不是因为疾病导致的 ，畜肉均可选择 ，就要考虑身体是否缺乏蛋白质 
，如小腿前侧，

　　免疫力下降 ，

　　如何补充优质蛋白质

　　馒头、可以说没有蛋白质就没有生命
。指甲会变软、

　　蛋白质需要摄入多少

　　一般来说，若长期缺乏蛋白质 
，不同食材以及不同品牌食品
，生长慢、尤其是出现以下现象时，变细，影响运动能力。

　　头发变脆、您可以用手按压身体，那可能是出现了水肿
。优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、通常下半身会先开始水肿。这些食物大约能提供20多克蛋白质。需要遵医嘱及时干预
。贫血等症状 ，大家日常该如何补充蛋白质呢？

　　5个现象判断蛋白质缺乏

　　指甲病态

　　指甲的主要成分是蛋白质 ，力量下降  ，饮食要遵医嘱 。干燥且没有光泽、成年男性每天不要低于65克。

　　来源 ：健康中国